Ученые уже давно перестали удивляться тому, что все большее количество людей стали переходить именно на средиземноморскую диету. Помимо того, что эта методика признана одним из самых эффективных способов для борьбы с лишним весом, эта диета является еще и одним из самых результативных методов по профилактики таких серьезных заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому отнюдь не удивительно, что европейские диетологи окрестили средиземноморскую диету «религией здорового образа жизни».

Помимо вышеперечисленного меню средиземноморской диеты построено таким образом, что в результате ее применения вы сокращаете употребление насыщенных животных жиров, заменяя их на более «легкие» и «здоровые» компоненты.

Белковая диета представляет большой интерес для культуристов или бодибилдеров, потому что повышенное количество белка помогает им значительно нарастить столь необходимую мышечную массу. Диета длится две недели.

Этой диетой могут также воспользоваться и те, кто хочет похудеть, но не может найти в себе силы отказаться от мясной пищи, яиц и рыбы. Сладкоежкам и любителям мучного белковая диета вряд ли подойдёт – она идеальна в том случае, если вы хотите срочно прийти в желаемую форму. Благодаря белковой диете 2 можно избавиться от 4-8 килограммов. Но если после окончания диеты вы будете есть мучное и сладости, сброшенный вес обязательно вернётся обратно.

В чём же состоит суть данной диеты? Дело в том, что в организме специально вызывается некоторый избыток белков при дефиците углеводов – ведь вы съедаете мясо и рыбу в достаточном количестве и гораздо меньшем количестве - овощей и фруктов. Специальный рацион создает особый ритм, способствующий резкой перестройке обмена веществ. Недостаток углеводов и жиров в принимаемой пище приводит к сжиганию жировых запасов организма, что и вызывает похудание.

Полезные свойства риса – в особенности, его способность абсорбировать и затем выводить из человеческого организма вредные вещества – сделали его незаменимой составляющей частью многих диет, при помощи которых можно избавиться от излишков веса.

Врачи-диетологи рекомендуют несколько вариантов рисовой диеты, но наиболее известны и популярны следующие из них.

Трёхдневная рисовая диета – рассчитана на три дня. В течение суток рекомендуется съедать стакан неочищенного отварного риса без соли или других специй. Всю порцию нужно разделить на маленькие части. Еду можно запивать фруктовым соком (яблочным или апельсиновым). Эта диета считается очень жёсткой, её нельзя повторять чаще, чем раз в месяц, но можно устроить только один разгрузочный день по тому же принципу.

Диета Маргариты Королевой – оригинальная новинка, ставшая популярной в светской тусовке и у представителей шоу-бизнеса благодаря известной российской певице Валерии, которая не скрывала, что именно благодаря диете Королевой ей удалось успешно сбросить 6 кг лишнего веса.

Маргарита Королева – успешный врач-диетолог, и её диета представляет собой комбинацию из принципов раздельного питания и нескольких монодиет. Эта диета содержит достаточное количество углеводов, белка и клетчатки, то есть веществ, которые способствуют существенному снижению веса.

Основной принцип диеты Маргариты Королевой - это дробное питание частотой до пяти раз в сутки. За одни день можно съедать только одну порцию мясной пищи (рыбы или курятины), приготовленной на пару. Одна порция для лиц мужского пола составляет до 300 грамм пищи, для женского – до 250 грамм. При этой диете рекомендуется полностью исключить сладкое, мучное, острые соусы и алкогольные напитки.

Сахарная диета называется так совсем не потому, что в её меню содержится большое количество сахара. Это специальная лечебная диета, которую рекомендуется соблюдать людям с недостаточностью почек или печени. Сахарная диета очень простая, но её нельзя использовать без предварительной консультации с врачом.

Соблюдая сахарную диету, нужно в течение дня пить пять чашек сладкого чая, в каждую из которых добавляется 30 граммов сахарного песка. Кулинарные изделия, шоколад, сладкая выпечка, торты, пирожные и конфеты полностью исключаются из меню. Стоит заметить, что сахарная диета предназначается совсем не для тех, кто хочет похудеть - она улучшает работу всех внутренних органов, особенно - почек и печени, и предназначается для больных, которые страдают острым гепатитом или воспалением жёлчного пузыря (холециститом). Назначается сахарная диета только после одобрения лечащего врача.

Кефир известен людям с древности как один из наиболее полезных для организма кисломолочных продуктов. Он часто используется в качестве профилактического и лечебного средства, так как благотворно влияет на кровообращение и нервную систему. Кефир очень богат витаминами и содержит многие минеральные вещества, он помогает улучшить работу кишечника, омолаживает кожный покров, а также значительно улучшает здоровье волос и ногтей. Поэтому диеты, которые основаны на употреблении кефира, не только позволяют избавиться от ненужных килограммов, но и укрепляют весь организм в целом.

Самая короткая и наиболее простая – это кефирная монодиета. Эта диета рассчитана всего на три дня. Каждый день нужно пить от одного до 1.5 литров кефира. Пищу разделить на пять или шесть частей и принимать через равные промежутки времени. Соблюдая эту диету, можно избавиться от 3-4 кг.

Многие представители публичных профессий вынуждены выносить на суд толпы подробности своей личной жизни, и борьба с избыточным весом – одна из наиболее насущных. Прекрасная российская певица Лариса Долина сейчас известна не только своим творчеством, но и своей знаменитой диетой, позволяющей превратить любую толстушку в прелестную стройную красавицу и сохранить полученную идеальную форму надолго.

Сегодня диета Ларисы Долиной существует в нескольких вариантах, и все они пользуются заслуженной популярностью у желающих похудеть.

Диета Ларисы Долиной, рассчитанная на одну неделю, позволяет избавиться от семи килограмм лишнего веса. Все перечисленные ниже продукты надо употреблять в течение дня до шести часов вечера.

В первый день можно съесть пять картофелин, сваренных в мундире, и выпить поллитра кефира. Во второй день съедаем 200 грамм сметаны и пьём поллитра кефира. На третий день съедаем 200 грамм творога и пьём 500 мл кефира. На четвертый день диеты можно съесть полкило отварного куриного мяса без кожи и соли и выпить поллитра кефира. На пятый день диеты можно употребить килограмм яблок, или полкило моркови, или 300 грамм чернослива и выпить поллитра кефира. На шестой день можно выпить только один литр кефира, а на седьмой день - литр минеральной воды.

Диета Кима Протасова пользуется заслуженной популярностью благодаря своей доступности, несложности, относительно щадящему меню и режиму приёма пищи. Длительность этой диеты - всего пять недель, она довольно легко переносится людьми всех возрастов и не только способствует избавлению от излишков веса, но и помогает очистить и оздоровить весь организм в целом. Именно поэтому диета Протасова будет полезна и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто просто заботится о состоянии своего здоровья.

Основными продуктами питания, используемыми при диете Кима Протасова, являются овощи, которые можно употреблять сколько угодно и в любое удобное для вас время. Также рекомендуются нежирные молочные продукты. Из напитков можно употреблять несладкий чай или кофе в любом количестве, и ещё пить воду - около двух литров в день. Допускается 2-3 зелёных яблока.

Гречневая диета относится к числу достаточно жёстких диет, но в силу своей простоты пользуется большой популярностью. Сторонники гречневой диеты утверждают, что с её помощью вес можно уменьшить почти на 10 кг.

Суть гречневой диеты состоит в том, что в течение семи дней вы едите исключительно гречку, которая готовится особенным образом. Запивать еду нужно кефиром однопроцентной жирности, причём не более литра за один день.

Существуют недельная гречневая диета, лечебная гречневая диета и разгрузочная гречневая диета.

Для недельной гречневой диеты крупа готовится по следующему рецепту. Заливаем гречу крутым кипятком, соблюдая пропорции крупы и воды, как для приготовления обычной каши, накрываем крышкой и оставляем на ночь. Добавлять какие-либо специи, сахар или соль не разрешается.

Диета по группе крови за последнее время становится всё более популярной. Это неудивительно – ведь при такой диете не ограничивается количество принимаемой пищи и не требуется подсчет калорий, а она просто представляет собой некоторые правила здорового питания, которых можно придерживаться в течение длительного времени.

Диета по группе крови значительно улучшает и стабилизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, налаживает обмен веществ, положительно влияет на иммунитет, увеличивает работоспособность.

Авторы диеты по группе крови считают, что у всех людей раньше была только одна-единственная, ныне называемая первой, группа крови, и тогда основу их питания составляло мясо. Когда наши предки освоили земледелие, они начали употреблять не только животную, но и растительную пищу, и тогда возникла вторая группа крови. Появление третьей группы крови относится по времени к тому этапу человеческой истории, когда люди занялись приручением домашних животных и начали употреблять молоко. Появление последней, четвертой группа крови, знаменовало конец эпохи миграции и связано со смешением второй и третьей групп крови.

Японская диета – одна из наиболее популярных и эффективных диет, однако её название не связано с классической японской кухней. Она была разработана японскими специалистами-диетологами в соответствии с основными принципами, которыми руководствуются японцы, принимая пищу.

Японская диета предполагает особое питание в течение тринадцати суток. За это время происходит перестройка обмена веществ, а организм постепенно перенастраивается на нужный ритм. Итогом является значительное улучшение самочувствия и уменьшение веса. Создатели японской диеты утверждают, что при соблюдении всех условий вам гарантировано сохранение полученного результата на два-три года.

Японская диета полностью исключает употребление сахара, соли, мучных и кондитерские изделий, алкогольных напитков. Между приемами пищи можно пить минеральную или же кипяченую воду в неограниченном количестве. Последовательность блюд и продуктов при соблюдении диеты менять категорически запрещено.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы сбросить лишний вес, ведь красота и стройность для нее – самое заветное в жизни желание. Нам давно известно достаточно большое количество способов эффективного и быстрого снижения веса. Липосакция, аэробика, фитнесс и другие физические упражнения, и активные виды спорта. Но все мы знаем, что самый быстрый и доступный для каждой женщины способ похудеть – выдерживание полноценной диеты. В наше время каждая женщина может выбрать диету по своему вкусу, которая подходит именно ей и удовлетворяет всем ее потребностям. Вариантов весьма много. Одной из наиболее эффективных и популярных диет, является Кремлевская диета.

В основу Кремлевской диеты положена популярная система «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США», широко используемая секретными службами Америки. Эта система унаследовала базис, на котором строится вся Кремлевская диета, и ее называют диетой американских астронавтов.

Все мы знаем, что дети очень любят сладкое. Но мы знаем также и то, что нет ничего вкуснее и полезнее для ребенка в первые месяцы его жизни, чем материнское молоко. Мамино молоко дает малышу все, что ему нужно для полноценного роста и развития: необходимые питательные вещества, витамины, укрепляет его и способствует его росту. Но, чтобы материнское молоко всегда было свежее, стерильное и не повредило ребенку, мама должна следить за диетой.

Как правильно подобрать питание?

Для того, чтобы правильно составить свой рацион, мама должна вести дневник питания. В него она записывает каждый новый продукт, который включает в свой рацион питания. Начинать есть новый продукт надо сначала потихоньку, в небольшом количестве, и обязательно следить за реакцией на него ребенка. Если продукт не подходит, то реакция может проявиться уже через одни сутки. Иногда это длится дольше, она проявляется через несколько суток, а иногда и недель. В таком случае маме, надо немедленно исключить новый продукт из своего рациона и вернуться к уже проверенному списку продуктов.

Диета «Ужин минус» уже имеет огромную популярность и можно сказать, что на данный момент является одной из самых популярных программ для похудения в Европе.

Весь секрет диеты заключается в отказе от ужина в прямом смысле слова. Придется постараться забыть о нем на некоторое время, а возможно и навсегда

Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.